把握时机春夏秋冬都是减肥季-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:49:44 阅读：次来源：海绵厂家

季节与减肥的关系

夏天出汗较多，所以不怎么胖；冬天容易饮食过度，所以每年冬天都会发胖……想必不少人会出现诸如此类的情况。的确，在夏天由于气温较高，体内的新陈代谢也能较容易地加快，相反在寒冷的冬天，代谢机能容易减缓。换句话说，在夏天减肥容易看出成效，在冬天减肥效果会比较弱一些。

可是，以这个理据认为夏天减肥更有效，恐怕不太正确哦！其实每个季节都可以减下来，关键是看你怎么把握时机，活用合适的减肥方法！

冬天容易积聚脂肪？

我们的人体在冬天会本能地积聚脂肪，以抵御寒冷，保护内脏机能。其实就跟有些动物冬眠一样，在冬眠前都会在体内储存足够的营养物质，才能安全度过冬季。

体内本能地储存脂肪是令我们冬季容易变胖的内在原因，另外还有一些外在因素也会影响我们冬季时的身材，例如冬季处于年末年初，不少人都会参加一些节庆宴会，例如圣诞节、元旦、春节等，在饮食方面容易打破一贯的规律，这也是加剧冬季肥胖的原因之一哦！

夏天容易瘦？

为什么夏天不容易积聚脂肪呢？当天气变得炎热，我们的食欲也会相对减弱，虽然吃得少能瘦下来，可是这是会影响健康的减肥方法。正因为夏天更容易瘦下来，所以我们更应该注意要健康减肥。

当我们炎热出汗时，体内的维生素与矿物质会随着排汗而流出，体内容易缺乏这两种营养物质。即使夏天气温高，新陈代谢比冬天较快，此时也会因体内的维生素与矿物质不足，而导致心尘代谢低下，特别是当缺乏维生素B1和B2时，脂肪更加没法燃烧起来。

同时，在夏天大家纷纷急着减肥，除了本身食欲下降，还会特意节制饮食，这会造成夏天容易疲劳、嗜睡等夏困症状。所以，在夏天如果不好好健康减肥，令身体平衡崩溃的话，是无法改善易胖体质，反而会令最能减肥的夏天成为冬天更容易发胖的季节。

一年四季中，如何把握减肥时机？

春天开始减肥！

一年之计在于春，对于减肥瘦身来说，春季也是一个新的开端，此时气温回暖，我们也比冬天更愿意活动起来，同时能将冬季积聚的老旧废物，无论是美容还是减肥都是绝佳的开始时机！

各种各样的诱惑，其实夏天更容易发胖！

如果以为夏天什么都不做就能减下来于是掉以轻心，那么你的身体就会变成脂肪厚积的温床哦！喝着冰镇的啤酒，吃着冰冻的雪糕……在夏天几乎所有人都会这样不断摄入冷冻食品地度过。

喝了冷饮吃了雪糕，固然是能消暑让自己更舒畅，可是冷冻食品为身体带来的伤害也相当大哦！冷冻的食品进入体内后，会冷体温骤降，减缓新陈代谢的速度，当我们的代谢低下，体质就会慢慢转变成易胖。加上夏天容易出汗，天气热得让人难受，不少人都不太愿意动，然后到了冬季太冷也更不愿意动了，那么一年就这样过去，身材是照旧肥胖瘦不下来哦！

食欲之秋，是减肥的大敌！

夏天过去了，食欲之秋来临。所谓的食欲之秋，就是因为在秋天会出现很多很美味的食物，这时很容易一不小心就饮食过度，会令夏天好不容易瘦下来的身材毁于一旦！

秋季是连接夏季与冬季的转折期，之前爱美网小编解释过为什么冬天容易厚积脂肪，其实脂肪正是从秋天开始积聚起来的。所以，在秋季只顾着吃可不行哦，天气不冷不热的，多做做运动，提高新陈代谢，先将体质慢慢调理回来，养成易瘦体质，到了冬季就不用怕了！

用运动打败易积脂肪的冬季

无论是室内室外，都明显感觉寒冷，这令不少人面对运动减肥都摇头，实在是不想动，加上年末年初各种节日聚会，大吃大喝的更是加剧了肥胖的身材。

但其实，在冬季积聚的脂肪是很容易就能燃烧掉得，特别是平时吃太多，或者在聚会中摄入过量的酒精，都能通过适当的运动来燃烧脂肪，排出毒素与废物，只需稍微动一下，无需很激烈的减肥方法，要在冬天保持身材也是轻而易举的！

因应季节的减肥秘诀

春季除了是减肥的开端，也是最容易让人感到压力的季节，如果受情绪的波动而大吃大喝，不注意饮食生活的话，压力就会变成增磅的罪魁祸首了！

在夏天注意要控制冷冻食品的摄入，避免新陈代谢减缓，养成易胖体质。同时，在做运动的时候，由于发汗率比其他季节要频繁，所以要注意不时补充足够的水分。

秋季减肥则要注意饮食，好吃的东西也能照样吃，关键是懂的如何活用各种具有减肥功效的食材，特别是膳食纤维丰富的食物，同时减少碳水化合物的摄入，减肥效果一定很不错的！

在容易积聚脂肪的冬季中，饮食方面要多留个心眼，既想燃烧脂肪又能保暖御寒的话，不妨多喝瘦身汤，或是用减肥食材烹调出火锅，机能提高新陈代谢，又不会令脂肪趁虚而入。