经典催奶食谱再也不担心母乳不够吃-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

坐月子期间食疗催奶的做法，在中国由来已久。宝宝中心精选了一系列无数新妈妈实践检验的经典催奶食谱。这些催奶食谱都具有通调乳汁的功效，不过哪种在你身上作用最明显可不一定，你可以多尝试几个。同时提醒你的是，要想产后早下奶，一定要让让你的新生宝宝早早吮吸你的乳房，刺激乳腺管排泌乳汁。待乳腺管全部畅通后，再增加汤汁量，以防涨奶。另外，早期的催奶食谱要清淡少油，以免加重你胃肠的负担。

催奶食谱:乌鸡白凤尾菇

营养小提示：乌鸡加白凤尾菇，补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。

原料：

乌鸡，白凤尾菇

调料：

料酒，生姜片，大葱，食盐适量

做法：

1.乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。

2.沙锅加清水，放入生姜片煮沸后，放入乌鸡，加料酒、大葱，烧开后改用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

催奶食谱:阿胶大枣羹

营养小提示：

阿胶搭配大枣，有补气血、调脾胃、润燥滋阴的作用。

原料：

阿胶，大枣，核桃，冰糖适量。

做法：

1. 将核桃除皮留仁，捣烂备用。

2. 将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核。

3. 置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。

4. 同时，将阿胶放碗内上屉蒸化后，加入锅内熬成羹即成。

催奶食谱:木瓜花生大枣汤

营养小提示：

木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

原料：

木瓜，花生，大枣，冰糖适量。

做法：

木瓜去皮，去核，切块。

将收拾好的原料和清水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

催奶食谱:归芪鲫鱼汤

营养小提示：

鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，是民间常用的催乳方。

原料：

鲫鱼，当归，黄芪。

做法：

将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每天吃1次。

(实习编辑：笑笑)

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