肠胃操+茶饮双管齐下助初夏调理肠胃

初夏的到来，不仅是气温的升高，人的身体各部分的代谢也开始加快。如果这时候肠胃出些问题，整个人的代谢就会减慢，会出现各种不适。今天小编教大家如何来调理肠胃，迎接夏季的到来。

夏季是天地间暑气最盛、气温最高的季节。黄帝内经上说“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”加上五月开始进入梅雨季节，湿气渐重。外在环境于是呈现“暑邪”和“湿邪”并存，“这两种邪气对肠胃功能有直接的不良影响，”专家说。

盛夏防暑邪长夏防湿邪

夏日炎炎气温不断飙高，身体的代谢机能处于颠峰状态，大量流汗后灌冰水还是口干舌燥，高温让人食欲不振、容易疲倦，补充过量水分和冰品容易稀释胃液，反使肠胃道的环境改变，影响正常运作。

在这种内外交攻情况下，若又忽略了饮食卫生，难怪肠胃道毛病在夏季时有耳闻。

专家认为，既然肠胃道已经面临艰难的工作环境，就应该避免吃刺激性的食物再加重负担，例如辛辣的、燥热的、油腻食物和冰品。

最适合夏季的菜单，应属清热、去湿、消暑、健脾的清淡食物。例如夏季最丰富的新鲜蔬菜水果，富含大量水分和纤维质等养分，可防止脱水、清除宿便。

多吃瓜类和水梨

专家建议水果宜在饭后食用，因为有些水果(如凤梨)空腹时大量食用容易伤胃。夏日盛产的水果，除了适合秋天温补的荔枝、龙眼，和过于油腻的榴梿外，都能充分消除暑气，其中尤以瓜类和水梨最佳。

来一杯流行的西瓜汁如何?专家说，中医上说西瓜是“天然的白虎汤”，不但是治瘟病的一帖良药，更可称之为消暑解渴圣品。夏天应多吃西瓜，但要掌握适量原则，也不宜冰太久再食用。

夏天喝什么最能解渴，是清凉饮品还是刨冰?中医师的答案都是开水，而且是温开水。

专家推测，可能因为温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。他曾经试过，喝温开水的确比冰开水更能解渴。

中医师建议，应以适量的开水、矿泉水代替糖分过高的饮料，或从腌渍梅子的罐中取出浓缩汁，加水稀释成梅子汁，冰凉后饮用，能达收涩、去泻作用。

至于夏日应该多补充盐分吗?中医师认为，本身若非运动员或是长期在阳光下工作的劳动者，不需特别补充盐水或运动饮料，只要固定三餐，均衡营养就足够。