办公桌贴上这10句话

在家里，父母总是会提醒你喝水、吃水果、总看电视会伤眼睛……然而，到了办公室，耳边少了父母的“唠叨”，却不知不觉丢了健康。近日，美国《赫芬顿邮报》最新刊文，提醒你将以下十句话贴在电脑旁，让它像妈妈暖心的话一样，时时刻刻提醒自己注意健康。

“先擦桌子再工作。”研究显示，平均每张办公桌犄角旮旯隐藏的细菌数量比马桶还多，因此上班族要学会保持办公桌卫生，每天下班前抽5分钟时间清理桌面，或在投入工作之前先用消毒湿巾或酒精棉擦拭办公桌表面。

“手脏不脏？快去洗个手吧！”工作时多洗手是预防疾病的最常见办法，不要因其简单就忽视。上班族起码应做到饭前洗手，便后洗手，打喷嚏或咳嗽后，握手或使用其他人物品之后洗手。

“现在就站起来，去接一杯水喝。”人体需要充足的水分来保持头脑清醒和精力充沛，以保证工作效率。然而许多人一忙起来，常常忘了喝水，建议买个漂亮、显眼的杯子放在办公桌上，每次看到它就喝一口，一天下来就不愁缺水了。

“别一直盯着电脑看了，每3秒钟就要眨次眼。”通常来说，人们每3秒会眨次眼，以保证眼球湿润，但当我们盯着电脑看的时候常忘了眨眼，有时候要十多秒才会眨次眼，这样会导致眼睛干涩。

“同事病了，尽量与他保持距离。”如果有同事表现出感冒早期症状，如打喷嚏、咳嗽，最好尽量避免与其近距离接触，迫不得已接触后，应尽快用洗手液洗手。最好的办法是提醒上司，给那些员工放个“病假”，于人于己都是好事。

“午餐千万不能对付。”对于上班族来说，一顿健康的午饭很重要，建议周末就为下一周的午餐做个计划。午餐应包括足够的优质蛋白、新鲜蔬菜和水果，以及一定量的碳水化合物，这样才能保证人体有足够的能量来应付下午的工作。

“天气这么棒，出去晒晒太阳吧！”工作再忙，中午休息的时候也应该出去散散步，晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，哪怕就几分钟时间，对缓解疲劳、提高下午工作效率也有很大帮助。

“每隔2~3个小时吃点小零食。”工作期间吃点零食并非坏事，每隔2~3个小时吃点水果、坚果、酸奶等健康零食，能保持两餐之间的血糖稳定和一整天的精力充沛。

“不要喝太多咖啡，晚上会睡不着的！”咖啡的健康好处多多，但记得要适量，摄取太多的咖啡因会令人头脑清醒，影响晚上睡眠。最好在上午喝，并且要少加咖啡伴侣等，减少对奶油和砂糖的摄取，这样更健康。同样，茶中的咖啡因含量也不少，建议少喝浓茶，尤其是晚上。

“遇事先别急着生气。”快节奏的工作易让上班族心理压力骤升，有时工作上稍有碰壁就会暴跳如雷。因此需要学会自我减压，遇到不顺心的事情先深呼吸冷静半分钟，回家后要多与家人聊天，或者读本好书、泡个热水澡，以饱满的精神迎接第二天的工作。▲