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刘德华的身材跟他多年来热爱并且坚持运动分不开

发布时间:2022-06-22 01:55:13 阅读: 来源:海绵厂家
刘德华的身材跟他多年来热爱并且坚持运动分不开

《拆弹专家2》是刘德华主演的电影,少有的看到华哥在里面饰演反派,给观众很大的新鲜感。除此之外,刘德华饰演的角色因一次拆弹任务中,因爆炸而失去了一条腿,影片中,失去一条腿的刘德华仍然进行高强度的训练,长跑、弹跳甚至打架都不在话下。逼真的后期和刘德华敬业的配合一度迷惑了观众的双眼,有网友调侃道:大家都知道刘德华是出了名的敬业,这次他肯定是为了电影把腿锯了。虽然很夸张,但还是看到了大家对刘德华的认可,想必华哥也是哭笑不得。

刘德华是四大天王之一,是非常优秀的演员,歌手,也拥有非常多的影迷,歌迷。是几代人心中的男神。他参演了140部电影,曾获最佳男主角荣誉,他的歌曲也是家喻户晓,被评为获奖最多的男歌手。

已经60岁的华仔,留给了我们好几代人美好的回忆。《无间道》里的运筹帷幄,《赌侠》里的霸气自信等等。华仔的魅力四射,不仅给80后90后的朋友带来视觉上的快感,同时也给所有的朋友们带来精神上的享受。而如今,华仔貌似已经成为了不老的代名词,60岁的他仍然活跃在大荧幕上,对于一些高难度高强度的动作信手拈来,身体十分健硕,身材更是让无数迷妹发狂,这跟他多年来热爱并且坚持运动分不开。

下面介绍一下锻炼腹肌的方法,让我们练就性感身材~

第一组动作:蚕茧式卷腹

首先将两只手放在地上,头和腿分别向两头打开,在这个过程中深深吸气,把腿收回来的同时,将身体向前卷尽量按照弧形的路径,注意,这里不只是机械折叠过去,而是充分拉伸你的脊椎,同时在感受腹部肌肉慢慢收缩的过程中,缓慢吐气,对于加深我们对腹部肌肉的感受,有很大作用,保持这个姿势一秒钟,然后还原。

第二组动作:俄罗斯转体变式

将小腿与地面保持平行,也可以平放在地上,深深吸一口气,然后将身体以中间位置的脊椎为中心,慢慢转到一边,同时吐气,因为腹外斜肌的作用,有前屈,侧屈,并回旋脊柱,所以稍微收一点大腿,让你的腹部斜肌有更充分的收缩,和传统的做法相比,可能咱们做不了太多次数,但是只要标准完成,可能对侧腹部有一个非常充分的刺激。

第三组动作:平板支撑挺身

前锯肌也就是鲨鱼肌,是经常被咱们忽略的一块肌肉,虽然它在我们肩膀部位,但从视觉上看,它对于塑造立体美观的效果有很大作用,那接下来这个动作就可以有效的刺激,咱们的前锯肌。首先我们把手屈成90度,用手肘撑地,做一个平板支撑的姿势,然后把肩胛骨向外打开,保持这个姿势的同时,将你的屁股缓慢抬起,同时有节奏地吐气,在最高点保持一秒然后还原。支撑这个动作比较困难,也可以将大腿放在垫子上,但上肢的动作都是一样的。

第四组动作:反向卷腹

首先平躺在地上,掌心朝下,将大腿抬到垂直于地面的位置,这时你的整个背和腰都应该是紧贴地面的,也就是要保持一个骨盆后倾的状态,然后将整个臀部向胸前方向卷起,同时吐气,充分感受下腹部的发力收缩,然后还原到起始位置,值得注意的是在整个动作过程中,大家要放慢节奏,尽量避免用爆发力来做,从而防止髋屈肌过度参与发力。

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