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【消息】夏天月子餐补血又补气合理搭配营养食谱恢复快

发布时间:2021-01-03 02:23:57 阅读: 来源:海绵厂家

经过分娩之后,产妇气血会受损,所以要好好调理身体,才能快速恢复,下面带来夏天坐月子所需的月子餐,营养的好食谱才能补血又补气,下面一起来看看吧!

苋菜粥

准备食材:红苋菜1把,糯米适量

做法:将红苋菜洗净用水煮,然后取出汁液,跟糯米一起熬成粥即可,夏天坐月子的妈妈们可以多食红苋菜起到清热解毒的作用,补血又补钙。

烧牛蹄筋

准备食材:牛蹄筋、青菜心适量

做法:先把牛蹄筋放在砂锅内,加入700g清水,烧开之后,捞出来切成块状,在锅内倒入油,先放青菜,然后加入牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤,煮开后加调味料即可。牛蹄筋可以健脾益胃、强筋健骨,能够给产妇提供所需营养。

鸡蛋豆腐

准备食材:鸡蛋2个、豆腐一块

做法:将鸡蛋打碎放在碗内,搅拌均匀,加入适量的盐,在锅内加入适量的油烧热,加入豆腐块,淋上调好的蛋液即可。豆腐又养血益气的功效,蛋白质含量丰富,多食有利于产后恢复。

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