碱性食物之冠海带

碱性食物之冠——海带

碱性食物之冠——海带

海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收，对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用，有“碱性食物之冠”一称。

海带的营养价值

海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0.69毫克，核黄素（维生素B2）0.36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

海带的食疗作用

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。这三种物质协同作用，其降血脂效果更好。

适合人群

一般人都可食用。

脾胃虚寒者忌食，身体消瘦者不宜食用，孕妇和乳母日摄入量最多不超过20克。

糖渍海带

材料：水发海带500克，白糖250克。

做法：海带洗净切小块，煮熟后捞出，加白糖拌匀，腌渍一日后即可食用。每日两次，每次食用50克。

功效：有软坚散结作用，可治慢性咽炎。

海带粥

材料：海带10-15克，粳米100克，猪瘦肉适量，盐或白糖适量。

做法：上述材料同煮粥，用适量食盐（或白糖）调味食用。

功效：有软坚，降压，利尿作用，适用于高血压，动脉硬化及慢性支气管炎咳喘等症。硬化及慢性支气管炎咳喘等症。

海带冬瓜薏米汤

材料：海带（或海藻）30克，排骨250克，冬瓜100克，薏米10克，盐适量。

做法：上述材料同煮汤，用适量盐调味食用。

功效：有降血压，降血脂，清暑解热，利湿健脾，防癌作用。

海带绿豆糖水

材料：海带60克，切丝，绿豆150克，红糖适量。

做法：上述材料同煮汤，加适量红糖调味食用。

功效：有补心，利尿，软坚，消痰，散瘿瘤作用。适用于高血压，脚气水肿，颈淋巴结核，单纯性甲状腺肿，小儿暑天热痱疖毒，痰热咳嗽等症。

凉拌海带丝

材料：海带250克，麻油、盐、酱油、味精适量。

做法：海带洗净切丝，人水煮，捞起沥干水，放人麻油、盐、酱油、味精各少许，略拌和即成。

功效：具有清凉开胃的功效，适用于暑热食欲不振之人食之。

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